68 sekunder til mer emosjonell intelligens!
For å leve med ro og balanse, er det
smart å begynne å observere hva
som stresser deg – hvilke stress
triggere du har.
Dersom vi ikke stopper triggeren
ganske raskt, er vi inne i loopen
med tanker, følelser,
flere tanker og sterkere følelser…..
Den emosjonelle hjernen tar over.
Ja vi kjenner oss selv…
Vi reagerte igjen – og veldig ofte
på de samme triggerne.
Hvordan gå fra å reagere til respondere –
med mer ro og visdom?
Vi lever med mye stress og press.
Det er kanskje ikke alltid mulig å
ikke reagere.
Ofte når vi blir veldig trigget,
reagerer vi automatisk
og føler at vi ikke har valg –
det bare skjer.
Men du kan bringe deg selv
tilbake til balanse raskere og raskere –
for din egen del først og fremst.
For vi har VALG på hva vi
gjør etterpå!
Vi kan velge hvor lenge vi ønsker
å føle denne følelsen,
Om vi ønsker å «spille» hendelsen
om og om igjen i hodet,
Om vi ønsker å forsterke den
negative følelsen ved fortelle om den
til en annen og en til og en til….
Det er her vi har valg!
Mine kursdeltagere og klienter
sier igjen og igjen, at livet stresser
dem mindre.
Og de har fått gode verktøy
til raskere finne balansen igjen
om de blir stresset.
Emosjonell intelligens er å være
mer i balanse – uansett hva som skjer.
Da er du mer på ditt beste,
du har større tilgang til den smarte
hjernen og til gode løsninger.
På kurs med hjerneforsker
Jeffrey L Fannin PhD, lærte jeg at
vi har ca 68 sekunder fra vi blir
trigget til å kunne stoppe den
emosjonelle «roller coaster».
Så hva kan vi gjøre for å trene
vår emosjonelle intelligens – eller
for å si det enklere – leve med større
balanse?
– Begynn å legge merke til stress mønsteret
ditt – hva trigger følelsene dine?
– Stopp opp når det skjer og se om du klarer
å fokusere og respondere annerledes enn
du pleier. Du styrer følelsene dine med det
du fokuserer på.
Husk de 68 sekundene – og klarer du ikke det,
forkort tiden du lider!
– Tren på en trigger om gangen og begynn
gjerne med en «liten» trigger først.
Gjør det så enkelt som mulig.
Og vit at å forkorte tiden du er i negativ
følelsesmessig tilstand, styrker deg
helsemessig, re trener hjernen din
og du blir mer løsningsorientert 🙂
Skap deg en mindful uke.
Neuroscience-Based Leadership, People & Culture Coach