Emotional fitness + øvelse!
Hvordan komme i en mer ressursfylt tilstand når du trenger det?
Du kan det.
Skift perspektiv fra uønsket tilstand
og begynn å fokusere på det du ønsker.
Kroppen følger tankene dine.
Etterhvert kan du begynne å kjenne på
den følelsen som du vil føle.
Nervesystemet ditt vil begynne å sende
støttende signaler til kroppen din.
Jo mer du klarer å tre inn tilstanden
som du ønsker, og virkelig kjenne som
om du er der akkurat nå, desto sterkere
blir de gode signalene som
sendes i kroppen din.
Hjernen din tror du er der nå, og
du åpner opp for ressursene dine.
En liten øvelse (fra NLP) når du trenger
å styrke deg
– få bedre selvfølelse eller selvtillit.
Les gjennom øvelsen før du gjør den første gangen.
- Forestill deg en litt mer selvsikker deg sittende eller stående foran deg.
- Nå – bare forestill deg at du trer inn i den mer selvsikre deg. Vær der og se ut gjennom øynene dine fra ditt mer selvsikre deg, hør hva du hører og kjenn på følelsen når du er der.
Se at rett foran deg er en enda mer selvsikker utgave av deg – sittende eller stående litt mer oppreist, som ser enda
tryggere ut og utstråler ekstra energi.
- Tre inn i denne enda mer selvsikre deg og legg merke til at foran deg er en enda en mer selvsikker utgave av deg – med mer glede, kraft, ro og det du trenger.
- Repeter steg 3, tre inn i flere og flere trygge og selvsikre utgaver av deg selv inntil du kjenner deg overfylt med selvfølelse, trygghet, ro og har tilgang til alle de ressurser som viktige for deg.
NB! Legg merke til hvordan du bruker kroppen din
– hvordan du puster, uttrykket ditt i ansiktet,
følelsen i kroppen og lyset i øynene dine.
Dette er alt du trenger å gjøre!
Tankene og følelsene våre styrer oss mer enn vi tror.
Desto mer ro og kontakt vi har med vår indre styrke,
jo mer balansert kan vi leve i livets opp og nedturer
– det er emotional fitness!
Denne indre styrken ligger der og venter på oss.
Vi er ikke vant til eller trent til å søke innover.
Gjør det til en vane å fokusere på det du ønsker.
Søk inn i en dyp ro så ofte du kan i løpet av dagen.
Bruk øvelsen når du trenger en «boost».
Ikke si at du ikke klarer det, for det er bare en vane
– en ferdighet som må trenes.
Min glede og styrke er at jeg har forstått at det
er her, i mitt indre, jeg henter kraft når jeg trenger det.
Jeg er som alle andre. Jeg blir tatt av livets
utfordringer, blir stresset etc.
Forskjellen er at jeg nå har innsikt, kunnskap og
verktøy som gjør at jeg er raskere tilbake i balanse.
Når kropp og sinn finner ro igjen, så åpner vi opp
for kreativitet, glede, klarhet, klokskap,
fornyelse, hormonell balanse, revitalisering
av kroppen og mot til å ta dine valg.
Mental og emosjonell styrke er undervurdert,
og du kan aktivere den.
Og husk:
“Be yourself, everyone else is taken” – Oscar Wilde
Mental kraft fra Mette
Neuroscience-Based Leadership, People & Culture Coach