4 smarte spørsmål!
Selv i tider med masse stress og usikkerhet etc,
så er det tankene våre mer enn noe annet
som får oss til å lide.
Når du nå vet at vi i snitt har ca 60.000 tanker
hver dag og 95% av disse er automatiske
og ca. 70 % er negative, så må vi
stoppe opp og reflektere…
Du er så kraftfull at du faktisk kan
begynne å observere tankene dine
Tenke og føle, tenke og føle er det
menneskelige drama.
Vi må forstå at vi skaper tilstanden vår.
Når du begynner å føle deg feks usikker,
så begynner du å tenke som du føler,
og du begynner å produsere kjemikalier
som forsterker denne loopen av tanker
og følelser.
Vi må lære å bli bevisst hva vi driver med
og lære teknikker som bryter dette
mønsteret – noe som ville være flott
å lære allerede i skolen og i hjemmet.
En kognitiv teknikk, er å stoppe opp og
spørre oss selv :
Er denne tanken sann?
Vi vet at de fleste overbevisninger og
tankemønster dannes i barnealder.
Er det da ikke på tide at du oppdrar
hjernen din – ser med nye øyne på hva
du hittil har trodd er sant for deg?
Øvelse:
Når du er trist, lei deg, sint, redd etc.,
– skriv ned hva du tenker og undersøk det.
Still deg disse 4 spørsmålene som er effektive
til å snu en tanke – fra Baron Katie:
- Er det sant?
- Kan jeg være 100 % sikker på at det er sant?
(Du begynner å redusere kraften av tanken) - Hvordan føler jeg det når jeg har denne tanken?
(Du begynner å se at den negative følelsen du har, er knyttet til tanken din) - Hvem vil jeg være og hvordan vil jeg føle om jeg ikke hadde denne tanken?
(Hva er den motsatte tanken?)
Eller parker tanken på en benk og «Keep walking» 🙂
Stadig negativ fokus krever masse energi som
du kan frigjøre til bruk for det som er bra for deg.
Lev bevisst og mindful – ha galgenhumor når du
oppdager hvilke tanker du ennå driver med….
Husk: Hjernen din kan oppgraderes hele livet
– livet er NÅ!
Skap deg en mindful uke!
Neuroscience-Based Leadership, People & Culture Coach