1. februar 2019 Tema Blogg, Fredagscoach, Mindfulness Av webmaster

Lev bedre nå!

Skap dagen din – før noen andre gjør det – 4 enkle steg.

Sett standard for dagen din med 5 min. ro i sengen når du våkner.

Det har du alltid tid til.

Det har stor påvirkning på dagen din.

Så forslag til deg hver dag når du våkner:

Steg 1:

Rett all oppmerksomhet på pusten din – pusten som flyter inn og ut gjennom nesen.

Legg gjerne en hånd på hjertet og en hånd på magen og bare følg pusten din.

Ta noen gode og dype inn og utpust.

Lange inn og utpust, sender signaler til den rolige delen av nervesystemet ditt om at du er trygg.

Da begynner nervesystemet å sende signaler som produserer støttende hormoner, og hjernen din roer seg.

Steg 2:

Kjenn etter hva du er takknemlig for.

Dersom det føles vanskelig, spør deg selv:

Hva kunne du være takknemlig for akkurat nå?

Det er alltid noe å være takknemlig for.

Forskning viser at takknemlighet er en av de sterkeste følelsene som styrker bla. Immunsystemet.

Steg 3:

Se for deg/visualiser dagen din.

Hvordan kan du være den beste versjonen av deg selv i dag?

Hva vil du føle denne dagen?

Tenk på de ulike aktivitetene dine som er foran deg – kjenn allerede nå hvem du vil være gjennom dagen.

Når du gjør dette, så har du allerede skapt dagen din før den har begynt.

Hjernen din vet ikke forskjell på det du skaper visuelt og når du virkelig gjør det. Det er samme aktivitet i hjernen din.

Du trener hjernen din til å endre nerveforbindelser før det skjer.

Du aktiverer disse forbindelsene slik at det er lettere å gjøre det når du faktisk gjør det.

Steg 4:

Legg merke til endringene du opplever gjennom dagen og reflekter når du legger deg.

Gjør dette til en vane og oppdag hvordan du faktisk kan påvirke dagene dine.

Du er mer kraftfull enn du tror.

Neuroscience-Based Leadership, People & Culture Coach